女性常常在每個月中感到最麻煩或最煩躁不安的時候就是生理期的到來。然而事實上，生理期對女性而言，就像上天給予的一份神聖而特殊的禮物，賦予女性有生育傳承的專屬權利。而且在印度的傳統社會中，女性在生理期來的時候是完全不需要付出任何勞力工作，只要躺在床上休息就行了。這種傳統的本意，該是一件多麼美妙以及保護女性的觀念。
所以理論上，在生理期來的時候，即便身體沒有感到不舒服，也應該完全的停止瑜珈體位法練習。生理期雖然是很自然的一個過程，但他確實也會造成女性在生理與心理狀態的改變，新陳代謝的改變，身體部位的反應，情緒上的不穩定與煩躁…等等。於是我們可以透過一些比較放鬆舒緩的體位法，搭配適當的輔助工具，來改善種種的身心反應，也可以讓女性在生理期期間，保持經期順暢與心情的穩定。由於女性在正常經期時的能量較低，所以應該要避免一些會耗損太多能量的動作，也就是避免強度太大或費勁的姿勢，如站姿、跳耀、倒立或過度伸展之動作。除非在一些特殊狀況之下，如經血過量、經期太長等等不正常之經期，才會用某些動作來調整，平衡這些問題。
建議練習之體位法 (instructed by Usha Devi in Patanjala Yoga Kendra,Rishikesh)
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坐姿(upavistha sthitti)：
1. Upavistha Konasana ( 5mins.)
2. Baddha Konasana ( 5mins)
仰臥姿( Supta sthitti)：
3. Supta Virasana (5 min.)
4. Supta Baddha Konasana (5 min.)
緩和的前彎 (pashima pratana sthitti)：
5. Adho Mukha Svastikasana (5 min.)
6. Adho Mukha Virasana (3 min.)
7. Janushirsasana (5 min.)
8. Triang Mukhaikapada Pashimottanasana (5 min.)
9. Adho Mukha Upavista Konasana (5 min.)
10. Parsva Upavista Konasana (5 min.)
11. Paschimottanasana (5 min.)
緩和的後彎(Viparita Sthiti and Purva Pratana Sthiti)：
12. Viparita Dandasana (10 min.)
13. Setu Bandha Sarvangasana (10~15 min.)
或 Baddha Konasana setu bandha Sarvangasana
大休息：
14. Savasana (10 min.)
原則上在生理期間練習這些體位法，練習時間共約1.5~2小時左右。而生理期要到最後一滴血都流完才算結束，所以即便後來滴滴答答的幾天，也請不要輕忽對自己身體的尊重。結束後的第一天可以先練習一些倒立動作，因為倒立動作對於生殖系統有很大的療癒功效，並且有助荷爾蒙能迅速的回到平衡狀態。之後再開始回歸平日的一般練習。平時我們的練習常傾向於那些高能量的動作，總覺得這樣身體才有動到的感覺，而生理期對女性而言，卻是每個月一次很好的機會，允許自己處於一種低能量的狀態，去經歷不同方式的瑜珈練習與感受自我生理與心理狀態的改變，進而平衡一整個月來高能量活動的狀態。同時，生理期也是一個很好的時機，讓整個身心靈沉澱下來，在心的平靜與平穩下更往內去觀察自己。
