覺肢瑜珈 ☆ 2026春季班 (3/02~5/22)

 

課程分級:

【初學專班】

從零開始教導入門階段的基礎體式、並講解其屬性與梵文名稱與含義。

每堂課的進行會透過反覆練習各種不同主題之基礎體式，認識並熟練瑜珈體位法動作，來達到鍛鍊身體的靈活度與柔軟度，增強生理機能。 

【基礎一】 適合所有對艾揚格瑜珈練習有興趣的人，初學者亦可

著重對基礎體位法的熟練外，並進一步引導在動作中能對身體產生感知的專注力，練習能完成獨立肩立式，並開始學習頭倒立以及進入呼吸法的準備。

【基礎二】 僅開放已有艾揚格瑜珈練習基礎者 (需授課老師同意始可加入)

需已熟練基礎體位法且有能力控制身體運作與意念的專注，透過更深入的口令引導，來培養較精細的覺察與自我探索能力，達到身體與能量的平衡。此階段需已經知道如何獨自進行頭倒立以及肩立式。導入基礎呼吸法練習。

上課日期

	3月	4月	5月
週一	2,9,16,23,30	6,13,20,27	4,11,18
週二	3,10,17,24,31	7,14,21,28	5,12,19
週三	4,11,18,25	1,8,15,22,29	6,13,20
週四	5,12,19,26	2,9,16,23,30	7,14,21
週五	6,13,20,27	3,10,17,24	1,8,15,22,29

 

注意事項：(報名繳費即代表同意以下之事項)

※ 除有特殊因素外，學員須選擇固定時段上課，若有事請假，可找其他天補課。

※ 3/31(二)～4/06(一) 清明節連假 停課。

※ 4/22(三)～4/27(一) 老師們進修 停課。

※ 補課：必須在當季時間內完成，補課與正課不得同一天。請避免非必要請假，補課會盡可能協助安排，但不保證一定有位子。缺課：無法延期、轉讓與退費。

※ 工作室保有變動課表的權利。

收費標準：(本期總共上課10週)

※每週上課一次：10堂/ 3500元。

※每週上課兩次：20堂/ 6500元。

※每週上課三次：30堂/ 9500元。

全新開班：初學者專班 (2026.03.03開課)

全新時段開班：滿六人開課

【課程說明】：

從零開始教導入門階段的基礎體式、並講解其屬性與梵文名稱與含義。

每堂課的進行會透過反覆練習各種不同主題之基礎體式，認識並熟練瑜珈體位法動作，來達到鍛鍊身體的靈活度與柔軟度，增強生理機能。

【適合對象】：

完全沒有瑜珈經驗，但對練習有興趣的一般大眾。

瑜珈初學者，想學習艾揚格瑜珈系統，重新奠定基礎者。

想要強化身體機能者。

PS: 有特殊身體狀況者須事先告知以評估是否適合團體課。

 【授課老師介紹】：吳燕如 Ruby｜台灣艾揚格瑜伽認證教師

從小體弱、曾因受傷與膝蓋疼痛幾乎無法運動，直到接觸瑜伽，第一次在沒有疼痛的情況下完成完整練習，從此走上瑜伽之路。

經過四年完整艾揚格師資培訓並通過 Level 1 認證，持續進修 Level 2 師承課程。教學以安全、正位、循序漸進為核心，特別適合初學者、身體僵硬、曾受傷或對運動缺乏信心的朋友。

Ruby 老師相信：瑜伽不是拚柔軟或難度，而是讓每個人在自己的身體狀態中，找到穩定、力量與安心感。

誠摯邀請你一起從正確、安全的基礎開始，走進艾揚格瑜伽的世界。

上課日期

	3月	4月	5月
週二	3,10,17,24,31	7,14,21,28	5,12,19

 

注意事項：( 報名繳費後 即代表同意以下之事項 )

※為使學員確實得到練習效果以及奠定良好基礎，參加者須能完整參加課程。

※一旦開課，不得退費，不得補課，不得延期，不得轉讓。

工作室保有變動課表的權利。

收費標準：( 總共上課10週 )

※每週上課一次：10堂/ 3500元。

 

覺肢瑜珈 ☆ 2025 冬季班 (12/1~2/13)

課程分級：

【基礎一】 適合所有對艾揚格瑜珈練習有興趣的人，初學者亦可

著重對基礎體位法的熟練外，並進一步引導在動作中能對身體產生感知的專注力，練習能完成獨立肩立式，並開始學習頭倒立以及進入呼吸法的準備。

【基礎二】 僅開放已有艾揚格瑜珈練習基礎者 (需授課老師同意始可加入)

需已熟練基礎體位法且有能力控制身體運作與意念的專注，透過更深入的口令引導，來培養較精細的覺察與自我探索能力，達到身體與能量的平衡。此階段需已經知道如何獨自進行頭倒立以及肩立式。導入基礎呼吸法練習。

                                                                               上課日期

	12月	1月	2月
週一	1, 8, 15, 22, 29	5, 12, 19, 26	2, 9
週二	2, 9,16, 23, 30	6, 13, 20, 27	3, 10
週三	3, 10, 17, 24, 31	7, 14, 21, 28	4, 11
週四	4, 11, 18, 25	1, 8, 15, 22, 29	5, 12
週五	5, 12, 19, 26	2, 9, 16, 23, 30	6, 13

                     ★ 過年休假 2/16 (一) ~ 2/27 (五) 共兩周

注意事項：(報名繳費即代表同意以下之事項)

※ 除有特殊因素外，學員須選擇固定時段上課，若有事請假，可找其他天補課。

※ 12/29(一)～1/2(五) 元旦連假 停課。

※ 補課：必須在當季時間內完成，補課與正課不得同一天。請避免非必要請假，補課會盡可能協助安排，但不保證一定有位子。缺課：無法延期、轉讓與退費。

※ 工作室保有變動課表的權利。

 

收費標準：(本期總共上課10週)

※ 每週上課一次：10堂/ 3500元。

※ 每週上課兩次：20堂/ 6500元。

※ 每週上課三次：30堂/ 9500元。

# Urdva Danurasana

# Tadasana drop back to Urdhva Danurasana

# ViparitaChakrasana

訪問艾揚格大師《追尋平和與快樂》

問：
現今的人心似乎都越來越迷惑（混亂），都在尋求平和與快樂，瑜伽，如何幫助人們擺脫迷惑呢？

答：
如果正向看待迷惑，這是一個邁向自信的踏腳石。
迷惑，是因為不成熟的判斷力所致，沒有成熟的心智做出正確的判斷。

迷惑連結著對心智（intelligence)的渴望以及對情緒穩定的需求。而瑜伽，毋庸置疑的甚至在自己都不知道的情況下就發揮情緒穩定的作用。 只有當情緒穩定，才能讓心智成熟與發展。

當情緒是不穩定的，生活就充滿負面能量，造成許多混亂。因此，瑜伽，是直接從潛意識發揮作用的，我們藉由開展身體來喚醒潛意識，而不只是一般人認為的只是運動。

延伸手臂延伸腿，不只是延伸手臂與腿，而是延伸意識去觸及到那些部位。 從動作當中去擴展、延伸我們的意識，帶來內在穩定與豐盛。讓意識觸及全身，當到處都是充滿的，那麼哪裡還能有迷惑呢？有空虛處才會有迷惑。

因此，瑜伽最實際的層面，就是藉由體位法跟呼吸法的練習，讓意識像水在流動般在整個身體擴展。 這是為何瑜伽能帶來穩定。
這兩部分是我們所謂感知層面的瑜伽，因為看得到，感覺得到，從對這些感知的理解，讓心念能有建設性的運作，讓意識以健康的方式延展到身體各部位，那麼就不會有迷惑。

迷惑（confusion)是清晰明白(clarity)的踏腳石！

覺肢瑜珈課程介紹

覺肢瑜珈工作室遵循印度普那艾揚格瑜珈學院之教學架構。

艾揚格瑜珈，是哈達瑜珈的一種形式，艾揚格大師經過畢生切身的研究與練習，體悟《瑜珈經》的真義，也在教學中展現對瑜珈八肢的整合，而自然發展出與傳統瑜珈練習很不同的風格與方法，後來被全世界廣大學生們稱之為艾揚格瑜珈，形成一個獨特的系統，也是當前在全世界被公認為最安全、最科學的瑜珈練習方式。

艾揚格瑜珈與其他的瑜珈，最主要的不同點粗略歸納為以下幾點:

1.      重視專注與口令及說明，強調對所有體式的精準與身體內外在的順位(alignment)。

2.      適時與適當的使用輔助工具，讓身體更容易進入動作，或是提高對身體運作的敏銳度。

3.      動作順序的編排。特定的順序影響練習結果，依照對動作的了解與屬性不同去適當編排，才能讓練習產生正面的效果，這不僅影響外在身體，還包含生理與情緒的平衡。

4.      時間的停留。依不同練習程度、目的與動作屬性調整每個動作的停留時間，達到特定功效。

在艾揚格瑜珈的練習上，除了重視所有體式動作的精準與身體的順位(alignment)外，也非常強調學習的步驟與順序，循序漸進的建立身體架構，了解動作的不同屬性，讓動作與身體之間產生連結。瑜珈練習目的除了得到身體內外強健的好處，也透過獨特的練習方法，藉由外在肢體訓練過程無形中提升對內在心靈覺知的敏銳，以一種最”實際”的方式達到所謂身、心、靈的整合。

【初學專班】循序漸進的教導入門階段的基礎體式、說明其屬性與梵文名稱與含義。每堂課的進行會透過反覆練習來熟練各種體式，進而達到鍛鍊身體的靈活度與柔軟度，並且強化肌肉力量，增進整體機能。

＊適合完全沒有瑜珈經驗者，或是瑜珈初學者，想學習艾揚格瑜珈系統，重新奠定基礎者。

【基礎1】針對基礎體位法，進一步引導在動作中更精確去運作與覺察身體各部位，練習能完成獨立肩立式，並開始學習頭倒立以及進入呼吸法的準備。

＊適合所有對艾揚格瑜珈練習有興趣的人，初學者可。

【基礎2】需已熟悉基礎體位法，且有能力專注於體式中去理解對身體運作與意念的控制，透過更深入的口令引導，來訓練更精細的覺察與自我探索能力，來達到身體與能量的平衡。此階段需已經知道如何進行頭倒立以及肩立式。導入基礎呼吸法練習。

＊僅開放舊生，或經由指導者同意之有經驗的練習者

【中級】熟練所有基礎體式，對基礎體式有相當程度理解，且有足夠能力掌握身體運作以及覺察控制的敏感度，準備好進入較進階的體式練習。課程包含呼吸法練習。 

＊僅開放給舊生，且須經由指導者同意

BKS Iyengar Yoga Wisdom & Practice

艾揚格大師展現相當具有生命能量的一段體位法影片。

https://vimeo.com/37881552

在約3分鐘的地方，文字上寫著guruji說過的話：
『在過去的這些年，我藉由練習瑜珈來達到身與心的成熟。
現在我是在成熟後練習瑜珈。那時我在探索，現在我全然覺知。即便只是很小或微不足道的錯誤，也能立刻覺察到它。』

順便分享大師的孫女Abhijata在某堂課時跟我們說的一句話，她說，“在這個階段，你們進行一個體式時，不能再只是看到你們會的，已經做到的，而是要在動作中去發現自己還缺少什麼。”

影片版權管理者： IYNAUS(美國艾揚格瑜珈協會)