Feel good？Feel right！

瑜珈到底是什麼? 似乎是走在瑜珈修行的不同階段，都會不時冒出的疑問。

還記得，最剛開始每天每周每月定期上usha課那段時期，一點都不了解iyengar系統，常常上課上到很不耐煩，因為usha是典型那種會在動作中停留超久的老師，而且，她嚴格的要求沒有她的口令不准擅自放下來。在印度，老師都很有權威，尤以iyengar老師更甚，學生只能聽從，否則，學生唯一的選擇就是離開那間教室，老師絕不會為了招攬學生，改變堅持的原則或教學方法。我的不耐煩，就在於覺得停留超久的，而身體又痠到不行，心裡一直有聲音在大喊，「快不行了」、「快瘋了」，「不要再給口令了」，「夠了、夠了、夠了……」最後，連髒話也在心裡飆出來。下課後走回家的路上，總是低頭默默問自己，為什麼瑜珈練到變成這樣? 好像心裡沒有喜悅，還要拖著疲憊沉重的身體? 開始質疑，瑜珈到底是什麼? 瑜珈到底該帶給我什麼? 為什麼在台灣練了四年的瑜珈，每次走出課堂都開開心心，覺得心靈豐足，到了印度上課，卻變得都不知道是為了什麼?

為了要學到iyengar系統的知識，忍耐沒有離開，現在也很慶幸自己沒有離開， 「堅持」讓我最終找到解答。在我終於開始持續自我練習，在我有點了解iyengar yoga的精髓之後。

去年10月回到Rishikesh上課，有次usha講的話讓我很有感觸，因為這正是我找到答案後，回首瑜珈一路走來很大的心得。Usha說，「不要再把瑜珈練習停留在”Just feel good”，只追求”感覺”很好的瑜珈。有些人喜歡瑜珈，因為瑜珈課上完身體很舒服，有些人喜歡瑜珈，因為老師會講好聽的話，講有心靈層次、啟發人生意義的話。」

「對耶~在台灣的時候，對瑜珈就是這種感覺，”feel good”！」

當然，感覺好是一件好事，隨著瑜珈經驗越來越長，上課頻率越來越多，喜歡有挑戰的動作，享受從瑜珈動作中得到的成就感與舒暢感。當然，也會特別欣賞某些老師的風格與魅力，總是不厭煩的每天報到，總覺得只要可以看到他們，聽到他們說話，就會很開心。所以每次走出教室，都覺得自己好像身心被改造一番，充滿活力與明亮。所以說嘛~感覺好是一件好事。

不過，為什麼接觸iyengar yoga之後，這種”feel good”卻消失了?

瑜珈，是身心靈的結合。然而，身體，是這當中最粗糙的部分，大家都希望透過瑜珈追求心靈的純淨，但是唯有透過體位法練習，淨化最粗糙的身體，才能進一步更細微的去談心靈的層次。但是想要淨化身體，難道，光是感覺舒服、舒暢就能淨化了嗎? 當然不，那可是要透過持續的練習與專注的努力，懂得如何確實運作身體每一個細小的部位，由粗而細，由外而內逐步的打開身體每個環節，才有可能達到。而這練習的過程，往往得吃盡苦頭。可惜，很多人誤以為耳朵聽到的，腦袋想的，就是心靈的淨化與提升。

舉個艾揚格大師例子，艾揚格先生從年輕的時候，就用很”實際” (practical)的方式在教學。有些印度有權威的瑜珈大師，認為艾揚格只是一個重視身體表面，沒有心靈層次的瑜珈人。後來在一次印度瑜珈大會上，群聚了各地的瑜珈大師，艾揚格先生在公開發言時說，「我在教學時，要求學生把胸打開(open your chest)，你們大家都說我是一個只重視外在肢體的人，同樣的動作，我告訴學生，把心輪打開(open your heart chakra)，然後你們就會拍手鼓掌說，喔~艾揚格先生你真是一位心靈導師」

其實心靈的提升，心靈的淨化，是當開始知道如何覺察與控制自己的身體，進而讓覺知從粗糙走向精細的層次時，就無時無刻都在發生了。

儘管一個瑜珈老師的魅力，讓我因為上了某個老師的課而開心，因為上了課感到身心舒暢，但那種喜悅就好像泡完溫泉一樣，是短暫的，一旦脫離瑜珈，就感到失落，感到失去正面力量。這都是因為那個喜悅其實源自於外，然後頭腦因為那個”外緣”誤導自己，瑜珈令我心靈豐富。然而最終，人還是要回到自己，瑜珈帶來的喜悅，也應該要源於自我(Self)。依著外緣得到的快樂，只會讓心陷入一個起伏的循環，隨著外在而波動。

回頭去看剛開始上usha的課時，心情如此煩躁，其實都是自己內在的呈現。因為一個還未被精鍊的身體拖著一顆未清明的心。很多人都誤以為iyengar yoga就是使用各式各樣的輔具，然後動作停留很久，真的是非常錯誤的觀念。iyengar的課，通常重點在於傳遞知識，教導學生如何用對身體最適切的方式來進行體位法，同時教導如何運作身體各部位，達到精準。但是iyengar yoga的精髓，其實是「不間斷的自我練習」。在初學階段，看起來好像都只是在學習技巧、技術，但透過不斷重複的練習，才能真正在身體上得到體悟。Iyengar練習者都知道，課上再多如果沒有費心在自我練習，那就等於什麼都沒有。腦袋自以為的理解與身體實際體悟到的”知”，往往相差十萬八千里。可惜，在瑜珈市場上，很多錯誤觀念的起源，就來自於此。

現在每年再回去上課，同樣的上課方式，同樣的身體還是會到達某個極限，但是心卻平靜許多，客觀的看著自己身體與腦袋的反應。 而走出教室後，內心是堅定且滿足的，而這心裡的豐足喜悅，來自於自我。

現在對我來說，瑜珈追求的不再是feel good, 而是「feel right」!


2012/02/15

心的牽引

慢慢的經驗到
當心持開放的態度 
且真心的想要做對人有助益的事時
在做的當下，已經不是只有自己的力量 
無形的能量也會護持著

最近教課時，已經不太去預設那堂課要上什麼
雖然心裡會有個大概的主題
但是往往隨著一堂課流的進行
卻出現遠超乎原本想像自己可以展現的能力與效果
  
這幾個月發生好多次
上課的內容編排都已經不是原先自己大腦課前可以安排的
但是  往往在下課後會有某位同學特別走向前
告訴我他當天身體的特殊狀況因為這些動作得到很大的舒緩
又或者我會突然直覺的在某個段落想要講一些話
課後又有同學跑來告訴我這連結了他最近心裡的困擾或疑惑
又比如昨天的一堂課我以viparita karani做為結束動作
整堂課結束後，突然脫口說出"如果腳麻了是身體有可能會發生的現象"
然後就有一個大男生迅速地湊過來說
"原來這樣是正常的喔! 剛剛在動作中我以為我快中風了! 很擔心"

我訝異的發現
很多時候因為直覺沒經過大腦思考而做出的動作
都好像是某種力量要藉由我的身體傳達出去給當下最需要的人
所以走在分享的路上，越來越有信心也越來越感恩
因為我知道，只要堅持秉持正念與善知識
總是會有其他外緣的力量支持著........

2011/09/01

嚴厲的慈悲

最近很欣喜的看見自己，突破教學上的瓶頸

約有大半年的時間，已經幾乎享受不到教學的喜悅
即便每天還是陶醉在自我練習的滿足
卻總懊惱學生為什麼就是無法理解我想要傳達的理念
已經高聲提醒著某個觀念多麼重要，叮嚀著怎麼做比較好
為什麼總是要故態復萌，忽視於覺察自己的身體
加上課堂上總不免會出現流露著"練家子"氣勢的人
他們總不出我預期的想要表現體位法厲害的程度
但我也總對他們用ego(自我)做瑜珈的態度嗤之以鼻
後來我在Iyengar書上看到一句對瑜珈老師的要求
Show a positive attitude. Do not be negative.
Do not express negative thoughts to students.
(表現正面的態度，不要是負面的。
 不要對學生投有負面的想法。)
也才頓悟我接收到的ego，其實都只是自我的投射
 
現在反而學會用一種理解的角度來看待他們
理解他們以前練習的過程與背景
理解大家對於身體與覺知都還在摸索階段
沒有了輕視與漠視的態度 
只是真誠的，分享著自己所知與經驗
真誠的解決學生在練習中發生的問題
 
結果，以前企圖想要改變的事情
反而都在沒有預期下發生
 
回想起當初也自以為的帶著一副好身手到印度取經
初次走進Usha的課，我的第一位Iyengar老師
我盡所能的想表現自己體位法做的有多好, 企圖引起注意
結果，Usha正眼也沒瞧我一眼
一個禮拜後，我離開那間教室
接著第二位Iyengar老師 Swati& Rajiv chanchani夫婦
那是一個將近20天的密集課程
雖然那時我對Iyengar系統使用的輔具與觀念完全不懂
即便那次課程有一半以上都是超過10年以上的資深練習者
但我還是竭盡所能的想在課堂上表現自己瑜珈底子很夠
結果，兩位老師也從未主動過來指導或調整我
直到某一天，Rajiv直接在課堂上指著我說
「妳自我練習時做rope sirsasana時位置完全放錯!妳放在腰椎上!」
原來，Rajiv一直有沉默的在觀察著
 
慢慢才了解，Iyengar老師都用一種嚴厲的慈悲在對待著學生
他們會先默默的觀察，也同時測試著學生的努力與用心
等待學生在這磨練的過程中，把自我逐漸縮到最小
因為也唯有等到這個時候，才有辦法把自己歸零，吸收正知識
後來再次回到Usha的課堂上
已經拋掉以前所有的瑜珈習性，把自己當成初學者，重新開始
心念一改變  我跟Usha之間的能量也從那時開始流動了
 
很多事情，真的要等到角色轉變之後才會慢慢看清楚
等到自己也變成台上那個主導的角色時
才知道當初自己的老師背後那些方式與苦心
只是「嚴厲的慈悲」與「自恃無情」
有時表面上看似無異，端看自己的心念
笑看過去大半年的自己
拿嚴厲的慈悲來遮掩實際上的自恃無情
也算是真實的在人生歷練上學了一課
     
 
2011/07/14  18:50

史詩聖地- Rameswaram

在Light on Pranayama這本書中，guruji 開頭有個祈禱文

獻給猴王哈努曼 (To Lord Hamuman)

I salute Lord Hanuman, Lord of Breath, Son of the Wind God- 
Who bears five faces and dwells within us

In the form of five winds of energies pervading our body, mind and soul,

Who re-united Prakriti (Sita) with Purusa(Rama)-

May He bless the practitioner

By uniting his vital energy-prana –

With the Divine Spirit within

(中文釋義)

我向猴王哈努曼致敬，哈努曼是呼吸之王，是風神的兒子

祂承擔著五大元素與我們並存著

以五種形式的風或生命之息滲透於我們的身心靈

祂讓羅摩與悉多再次聚合

祈求藉由祂的生命之息與神聖靈性的結合，庇護所有的練習者

這段祈禱文當中，提到在印度史詩羅摩衍那(Ramayana)故事當中的一段，猴王哈努曼幫助阿逾陀國王子羅摩解救他的妻子悉多，聯想起今年初在南印旅行時，造訪印度南端的那個小島，也是對印度教來說很重要的一個聖地 Rameswaram。

話說羅摩(Rama)美麗的妻子悉多( Sita)，被好色的魔王羅波那(Ravana)劫走，羅波那是楞伽島(Lanka, 現在的斯里蘭卡)的國王,　因為隔著印度洋，於是羅摩找來具有神力的猴王哈努曼幫忙解救妻子。哈努曼帶領他的猴軍往大海裡丟石頭，造了一條橋，直接通往楞伽島找到魔王與悉多，並經過一場大戰之後終於救出悉多。而這座橋就是現在著名的Adam's Bridge(亞當橋)，也有人直接以羅摩為名，稱之為羅摩橋。是連結印度與斯里蘭卡之間距離最近的通道。

(photo from Wikipedia: http://en.wikipedia.org/wiki/Adams_Bridge)

不過這畢竟只是神話史詩，實際上這並不是一個真正可以通行的陸橋，而是天然形成的石灰岩沙洲，綿延到斯里蘭卡。從外觀看起來，還真像神話中猴軍用大石頭堆疊出的一條通道哩！而這條通道的確原本有渡輪行使於印度與斯里蘭卡之間，不過卻因為一些政府與地方上的紛爭已經停駛許久。

(photo from Wikipedia: http://en.wikipedia.org/wiki/Adams_Bridge)

原本一心想要到島的盡頭，遙望這座傳說中的”橋”，可惜最後連島的盡頭都到不了，因為路已經在南亞大海嘯的時候都給沖壞了，唯一勉強能到達的地方，是一個因為南亞海嘯而完全被吞噬的小漁村Dhanushkodi，那裡只留下零星的教堂遺跡跟屋瓦碎片，還有幾戶搭建起草屋沒有遷離的當地居民，這裡幾乎就是一個與世隔絕的荒洲，而離島的盡頭據說還有數里之遙，可惜以屆夕陽西下之時，沒有足夠時間踩著沙灘徒步前往。

不過說到橋，這裡還有一座有趣的橋，就是連接印度本島跟Rameswaram Island的橋，叫做Pamban bridge，所以在當地Rameswaram Island也叫做 Pambam Island。這座橋最特別之處在於它是一條長達2公里，修築在海面上的鐵道，可以想見當初工程興建上的艱困，與它平行的還有一條陸橋，高度遠高於這個鐵道，是供汽機車通行的，從陸橋上俯瞰這個鐵道與鐵道旁的曬魚人家，空氣中瀰漫著濃濃的魚腥味，這裡還算是個停留在原始生活狀態安詳的小漁村。

Rameswaram其實只是一個很純樸簡陋的小城，但卻是印度教很重要的聖地，以Ramanathaswamy Temple為中心，吸引大批外國觀光客還有印度本國的朝聖者湧入，當地的旅館民宿幾乎天天客滿，一房難求。這座廟最大的特色除了外觀的建築令人嘆為觀止，此外，裡面共分布有22個水井，虔誠的印度教徒會排隊進去根據水井編號一一的讓廟方的人從水井中取滿滿一桶水從頭倒下去，想當然爾經過22桶水的洗禮，肯定是渾身濕透了。但印度教徒認為這些”聖水”與恆河水一樣的珍貴，可以帶來某些力量或庇佑。而我卻像誤入叢林的小羊，在完全搞不清楚狀況之下，加入他們被水洗禮的行列，然後在沒有帶換洗衣物的情況下，滴滴答答狼狽的逃跑......哈哈!

真是一次"殊勝"的經歷。

Light

Light的意思,名詞解釋是「光」,用作形容詞又可解釋為「輕」

Iyengar大師的第一本著作，書名叫做Light on yoga

在瑜珈界的地位有如一本瑜珈聖經

而之後也有好幾本著作,都以Light on……開頭，

如Light on Pranayama, Light on Patanjali’s yoga sutra, Light on life…….等等

光的對比是暗，輕的對比是重，這是宇宙間自然存在的二元性

如果用光暗形容內在的狀態，用輕重形容外在的狀態，是再容易理解不過了

其實輕與重，光與暗，彼此關係是緊密依存的

當內在是光亮的時候，往往對身體的感受也會隨之覺得輕快

當內心是灰暗時，對身體的感受也會變得疲憊沉重

反之，身體的狀態也會影響心的狀態

在昆明的workshop，Cle要我示範一個我從沒練習過的動作

就是離牆超過一條腿的距離做手倒立，再把雙腳踩在牆上做後彎

當時覺得這動作真吃力，重力不停的把我往下拉

身體的每個部位都變得好重，手臂幾乎快要無法支撐

呼吸變得很重很短促，感覺就快要”倒頭栽”了

這時Cle拿了瑜珈磚輕抵在我胸前

瞬間，身體變輕，呼吸變鬆，下墜緊縮變成拉提伸展

瞬間，吃力感消失，反而變成一種享受

即便是停留在一個很難的動作中，卻有一種怡然自得的舒暢

Cle告訴大家在這動作中保持胸骨的穩定，去找到”輕”的感覺

今早練習頭倒立，我又再一次感受到那個”輕”

雖然幾乎每天都練習頭倒立，但每次的狀況都不同

有時穩定，有時搖晃，有時可以停留很久，有時卻很掙扎

每個Iyengar老師都會說，把Tadasana最基礎的東西練好

以後的頭倒立就跟做Tadasana一模一樣

今天，我卻特別深刻的感受到，我正在用頭做Tadasana

整個軀幹挺直而穩定，腿是有力量的，臀肌是伸展的

瑜珈，從體位法來說，練習的最終目的

就是要尋求在每個動作中都能達到有如渾然天成般的讓呼吸與體位融合為一

套句Cle說的”effortless effort”(毫不費力的費力)

體位法進行的同時，意念保持對身體的覺知與敏銳，專注與平衡

似乎在此同時，也正在進行一場內在的修煉

當心能保持清晰與穩定，就會帶來光的能量，一股堅定而強韌的力量

而瑜珈的最終結果，也在破除宇宙間所謂的二元性

內外、上下、左右、前後、好壞，還有現在所談到的輕重、光暗

都希望達到平衡、合一，無所分別的境界

太過的光耀，也會轉變為一種我執

太過的輕鬆，也會轉變為一種惰性

如何在看似顛峰的狀態，放下執著，保持謙遜

如何在接近完滿的狀態，保持覺醒，繼續精進

在昆明有個在當地頗有名氣的老師也參加了這次課程

第一天上課，我就見她板著一張臉，傲氣沖天

她有著修長結實的好身材，一看也知道早已練就一副好身手

她不跟人打交道，只是冷冷的參與整個課程的進行

第三天課程結束，她整個心像完全打開似的跑跑跳跳

純真的笑著，還拉著我直說話，像個孩子般的天真與燦爛

我打從心裡敬佩，瑜珈帶給人如此快速的轉變

瑜珈練習越深入,越感佩B.K.S. Iyengar的智慧

也很感恩在瑜珈這條路上，遇到多位啟發我的導師~

今晚，聽我說故事

最近，有時會想起前兩年的一些人，一些事。

在我旅行的途中、在我人生的片段。

他們的樣貌、舉手投足都還清晰的刻劃在我腦海中，

雖然，無法確定這輩子是否能有再見的機會，

但今晚，突然很想說說她們的故事。

**

正值青春期的印度女孩，生長在一個傳統的印度鄉下家庭

每天待在家裡做家事，準備三餐給外出工作的父親跟哥哥

可以獨自出門到最遠的地方，是同巷子的街坊鄰居家

她能說一口還算通順的英文，是聽著來去的外國人對話學來的

跟她聊愛情與男生，會不停掩著臉發出羞澀的笑聲

看得出在她的世界裡，仍編織著王子與公主的美麗童話

不到兩年時間，再次聽到她的消息

她已經被家裡面安排，嫁給一個遠房表親

我的耳畔，隱約還聽到她對著我們說

「希望有一天，可以認識一個英俊的西方男生…」

**

一開始帶著瑜珈夢來到印度的日本女生

在走過一段追尋的旅程之後，停下了腳步，思索著人生

不久，愛情降臨，她愛上一個小她好多歲的印度小夥子

一年後的重聚，他們經營起餐廳，暫時定居下來

跟她聊著一路內心的苦楚與委屈，卻也在她臉上看到簡單的滿足

熟齡的她，仍堅持不顧一切，為愛勇往直前

即便這段異國戀在男方家族傳統觀念下並不被允許

我問她為何願意選擇這麼辛苦的路以及這段無法曝光的愛情

她說，「我不要我的人生直直的走，這樣的人生沒有意思」

**

另一個在印度某幾個固定城鎮旅居的日本熟女

一邊旅行一邊從事按摩工作賺取生活費

她從接觸的各國客人那吸取很多經驗

也在同個地方的人來人往中目睹很多故事的發生

她在飄蕩的生活中體悟出自己的人生哲學

也在飄蕩的生活中找到內在的平衡、穩定

一次在街道上的巧遇，我訴說著自己的孤獨與迷失

我說她好勇敢，可以承受著真實而繼續停留在這些地方

她突然嚴肅的對我說，「妳也很勇敢，因為妳選擇成為現在的妳，

事實上每個人都是勇敢的，因為每個人都選擇了他們眼前的生活」

##

最近跟朋友聊到，離上次去印度也已經差不多5個月

而且因為現實因素，也沒辦法再像之前那樣

隨時想起，就背起行囊走人，除了經濟考量，還有一部分因為責任

朋友玩笑地說，也對，是該回到”人間”生活了

我說，有阿，這段時間我很努力，而且覺得自己適應得還不錯

適應得不錯，意思就是社會角色扮演的越來越得心應手

適應得不錯，意味著不斷在拉大自己的彈性去接受社會現象

適應得不錯，代表我慢慢走回曾經熟悉的人群…..

矛盾的是，內在其實有點抗拒回到什麼都理所當然發生的生活

好一陣子沒有寫東西，因為似乎不太能整理出點頭緒

這也是回到”人間”越久，越恐懼會發生的現象

日見駑鈍的嗅覺，會懷疑自己還可以再寫點什麼

旅人總有說不完的精彩故事

但，曾經的旅人，腦中的故事卻會開始從完整….逐漸變成片段….

今晚，故事到這裡結束。

我在想，會不會在某時某地，也有個曾經交會的人，述說著我的故事…..

 2010/10/25  深夜