2015 啟動覺肢

~認證艾揚格瑜珈教學 ~
地點靠近萬壽棒球場(向上路與大進街交叉口)
(台中市西區/南屯區)

2011年6月23日 星期四

史詩聖地- Rameswaram

Light on Pranayama這本書中,guruji 開頭有個祈禱文
獻給猴王哈努曼 (To Lord Hamuman)
I salute Lord Hanuman, Lord of Breath, Son of the Wind God- 
Who bears five faces and dwells within us
In the form of five winds of energies pervading our body, mind and soul,
Who re-united Prakriti (Sita) with Purusa(Rama)-
May He bless the practitioner
By uniting his vital energy-prana –
With the Divine Spirit within
(中文釋義)
我向猴王哈努曼致敬,哈努曼是呼吸之王,是風神的兒子
祂承擔著五大元素與我們並存著
以五種形式的風或生命之息滲透於我們的身心靈
祂讓羅摩與悉多再次聚合
祈求藉由祂的生命之息與神聖靈性的結合,庇護所有的練習者

這段祈禱文當中,提到在印度史詩羅摩衍那(Ramayana)故事當中的一段,猴王哈努曼幫助阿逾陀國王子羅摩解救他的妻子悉多,聯想起今年初在南印旅行時,造訪印度南端的那個小島,也是對印度教來說很重要的一個聖地 Rameswaram
話說羅摩(Rama)美麗的妻子悉多( Sita),被好色的魔王羅波那(Ravana)劫走,羅波那是楞伽島(Lanka, 現在的斯里蘭卡)的國王, 因為隔著印度洋,於是羅摩找來具有神力的猴王哈努曼幫忙解救妻子。哈努曼帶領他的猴軍往大海裡丟石頭,造了一條橋,直接通往楞伽島找到魔王與悉多,並經過一場大戰之後終於救出悉多。而這座橋就是現在著名的Adam's Bridge(亞當橋),也有人直接以羅摩為名,稱之為羅摩橋。是連結印度與斯里蘭卡之間距離最近的通道。



不過這畢竟只是神話史詩,實際上這並不是一個真正可以通行的陸橋,而是天然形成的石灰岩沙洲,綿延到斯里蘭卡。從外觀看起來,還真像神話中猴軍用大石頭堆疊出的一條通道哩!而這條通道的確原本有渡輪行使於印度與斯里蘭卡之間,不過卻因為一些政府與地方上的紛爭已經停駛許久。


原本一心想要到島的盡頭,遙望這座傳說中的,可惜最後連島的盡頭都到不了,因為路已經在南亞大海嘯的時候都給沖壞了,唯一勉強能到達的地方,是一個因為南亞海嘯而完全被吞噬的小漁村Dhanushkodi,那裡只留下零星的教堂遺跡跟屋瓦碎片,還有幾戶搭建起草屋沒有遷離的當地居民,這裡幾乎就是一個與世隔絕的荒洲,而離島的盡頭據說還有數里之遙,可惜以屆夕陽西下之時,沒有足夠時間踩著沙灘徒步前往。


不過說到橋,這裡還有一座有趣的橋,就是連接印度本島跟Rameswaram Island的橋,叫做Pamban bridge,所以在當地Rameswaram Island也叫做 Pambam Island。這座橋最特別之處在於它是一條長達2公里,修築在海面上的鐵道,可以想見當初工程興建上的艱困,與它平行的還有一條陸橋,高度遠高於這個鐵道,是供汽機車通行的,從陸橋上俯瞰這個鐵道與鐵道旁的曬魚人家,空氣中瀰漫著濃濃的魚腥味,這裡還算是個停留在原始生活狀態安詳的小漁村。

Rameswaram其實只是一個很純樸簡陋的小城,但卻是印度教很重要的聖地,以Ramanathaswamy Temple為中心,吸引大批外國觀光客還有印度本國的朝聖者湧入,當地的旅館民宿幾乎天天客滿,一房難求。這座廟最大的特色除了外觀的建築令人嘆為觀止,此外,裡面共分布有22個水井,虔誠的印度教徒會排隊進去根據水井編號一一的讓廟方的人從水井中取滿滿一桶水從頭倒下去,想當然爾經過22桶水的洗禮,肯定是渾身濕透了。但印度教徒認為這些聖水”與恆河水一樣的珍貴,可以帶來某些力量或庇佑。而我卻像誤入叢林的小羊,在完全搞不清楚狀況之下,加入他們被水洗禮的行列,然後在沒有帶換洗衣物的情況下,滴滴答答狼狽的逃跑......哈哈!
真是一次"殊勝"的經歷。



2010年12月9日 星期四

Light



Light的意思,名詞解釋是「光」,用作形容詞又可解釋為「輕」
Iyengar大師的第一本著作,書名叫做Light on yoga
在瑜珈界的地位有如一本瑜珈聖經
而之後也有好幾本著作,都以Light on……開頭,
Light on Pranayama, Light on Patanjali’s yoga sutra, Light on life…….等等

光的對比是暗,輕的對比是重,這是宇宙間自然存在的二元性
如果用光暗形容內在的狀態,用輕重形容外在的狀態,是再容易理解不過了
其實輕與重,光與暗,彼此關係是緊密依存的
當內在是光亮的時候,往往對身體的感受也會隨之覺得輕快
當內心是灰暗時,對身體的感受也會變得疲憊沉重
反之,身體的狀態也會影響心的狀態

在昆明的workshopCle要我示範一個我從沒練習過的動作
就是離牆超過一條腿的距離做手倒立,再把雙腳踩在牆上做後彎
當時覺得這動作真吃力,重力不停的把我往下拉
身體的每個部位都變得好重,手臂幾乎快要無法支撐
呼吸變得很重很短促,感覺就快要倒頭栽
這時Cle拿了瑜珈磚輕抵在我胸前
瞬間,身體變輕,呼吸變鬆,下墜緊縮變成拉提伸展
瞬間,吃力感消失,反而變成一種享受
即便是停留在一個很難的動作中,卻有一種怡然自得的舒暢
Cle告訴大家在這動作中保持胸骨的穩定,去找到的感覺


今早練習頭倒立,我又再一次感受到那個
雖然幾乎每天都練習頭倒立,但每次的狀況都不同
有時穩定,有時搖晃,有時可以停留很久,有時卻很掙扎
每個Iyengar老師都會說,把Tadasana最基礎的東西練好
以後的頭倒立就跟做Tadasana一模一樣
今天,我卻特別深刻的感受到,我正在用頭做Tadasana
整個軀幹挺直而穩定,腿是有力量的,臀肌是伸展的

瑜珈,從體位法來說,練習的最終目的
就是要尋求在每個動作中都能達到有如渾然天成般的讓呼吸與體位融合為一
套句Cle說的”effortless effort”(毫不費力的費力)
體位法進行的同時,意念保持對身體的覺知與敏銳,專注與平衡
似乎在此同時,也正在進行一場內在的修煉
當心能保持清晰與穩定,就會帶來光的能量,一股堅定而強韌的力量
而瑜珈的最終結果,也在破除宇宙間所謂的二元性
內外、上下、左右、前後、好壞,還有現在所談到的輕重、光暗
都希望達到平衡、合一,無所分別的境界

太過的光耀,也會轉變為一種我執
太過的輕鬆,也會轉變為一種惰性
如何在看似顛峰的狀態,放下執著,保持謙遜
如何在接近完滿的狀態,保持覺醒,繼續精進

在昆明有個在當地頗有名氣的老師也參加了這次課程
第一天上課,我就見她板著一張臉,傲氣沖天
她有著修長結實的好身材,一看也知道早已練就一副好身手
她不跟人打交道,只是冷冷的參與整個課程的進行
第三天課程結束,她整個心像完全打開似的跑跑跳跳
純真的笑著,還拉著我直說話,像個孩子般的天真與燦爛
我打從心裡敬佩,瑜珈帶給人如此快速的轉變

瑜珈練習越深入,越感佩B.K.S. Iyengar的智慧
也很感恩在瑜珈這條路上,遇到多位啟發我的導師~

2010年10月26日 星期二

今晚,聽我說故事



最近,有時會想起前兩年的一些人,一些事。
在我旅行的途中、在我人生的片段。
他們的樣貌、舉手投足都還清晰的刻劃在我腦海中,
雖然,無法確定這輩子是否能有再見的機會,
但今晚,突然很想說說她們的故事。

**
正值青春期的印度女孩,生長在一個傳統的印度鄉下家庭
每天待在家裡做家事,準備三餐給外出工作的父親跟哥哥
可以獨自出門到最遠的地方,是同巷子的街坊鄰居家
她能說一口還算通順的英文,是聽著來去的外國人對話學來的
跟她聊愛情與男生,會不停掩著臉發出羞澀的笑聲
看得出在她的世界裡,仍編織著王子與公主的美麗童話
不到兩年時間,再次聽到她的消息
她已經被家裡面安排,嫁給一個遠房表親
我的耳畔,隱約還聽到她對著我們說
「希望有一天,可以認識一個英俊的西方男生

**
一開始帶著瑜珈夢來到印度的日本女生
在走過一段追尋的旅程之後,停下了腳步,思索著人生
不久,愛情降臨,她愛上一個小她好多歲的印度小夥子
一年後的重聚,他們經營起餐廳,暫時定居下來
跟她聊著一路內心的苦楚與委屈,卻也在她臉上看到簡單的滿足
熟齡的她,仍堅持不顧一切,為愛勇往直前
即便這段異國戀在男方家族傳統觀念下並不被允許
我問她為何願意選擇這麼辛苦的路以及這段無法曝光的愛情
她說,「我不要我的人生直直的走,這樣的人生沒有意思」

**
另一個在印度某幾個固定城鎮旅居的日本熟女
一邊旅行一邊從事按摩工作賺取生活費
她從接觸的各國客人那吸取很多經驗
也在同個地方的人來人往中目睹很多故事的發生
她在飄蕩的生活中體悟出自己的人生哲學
也在飄蕩的生活中找到內在的平衡、穩定
一次在街道上的巧遇,我訴說著自己的孤獨與迷失
我說她好勇敢,可以承受著真實而繼續停留在這些地方
她突然嚴肅的對我說,「妳也很勇敢,因為妳選擇成為現在的妳,
事實上每個人都是勇敢的,因為每個人都選擇了他們眼前的生活」

##

最近跟朋友聊到,離上次去印度也已經差不多5個月
而且因為現實因素,也沒辦法再像之前那樣
隨時想起,就背起行囊走人,除了經濟考量,還有一部分因為責任
朋友玩笑地說,也對,是該回到人間生活了
我說,有阿,這段時間我很努力,而且覺得自己適應得還不錯

適應得不錯,意思就是社會角色扮演的越來越得心應手
適應得不錯,意味著不斷在拉大自己的彈性去接受社會現象
適應得不錯,代表我慢慢走回曾經熟悉的人群…..

矛盾的是,內在其實有點抗拒回到什麼都理所當然發生的生活

好一陣子沒有寫東西,因為似乎不太能整理出點頭緒
這也是回到人間越久,越恐懼會發生的現象
日見駑鈍的嗅覺,會懷疑自己還可以再寫點什麼
旅人總有說不完的精彩故事
但,曾經的旅人,腦中的故事卻會開始從完整….逐漸變成片段….

今晚,故事到這裡結束。
我在想,會不會在某時某地,也有個曾經交會的人,述說著我的故事…..

 2010/10/25  深夜

2010年8月19日 星期四

Your practice is your Guru

Your practice is your Guru.    ~ B.K.S. Iyengar

Guru, 我們通常直接翻譯為老師,但是guru的含義卻遠遠勝於老師。
字面拆解“gu”的意思是黑暗,”ru”的意思是光明,所以guru是指驅逐黑暗帶來光明之啟蒙者。也就是說guru不僅僅只是一位知識的傳遞者,而是一位啟發內在之光與指引人生道路的靈性上師。 
自從接觸Iyengar yoga 開始建立起自我練習的習慣,我也終於可以理解自我練習是何等重要而且必要。在課堂上上課,老師扮演的是一個傳遞知識的角色,所以當學生,在課堂上就是扮演學習的角色,學習就是要不停的用腦袋去吸收東西,吸收新知識、新技巧或技術,學生在課堂上會非常忙碌,因為眼要觀、耳要聞、腦要動、要跟上指令,還有最重要的是要想辦抽空用心去感受…..(哪有那….麼厲害低!!!)
但是有時候身體的反應跟不上老師的指令,有時候老師的指令跟身體的動作反應好像又互相衝突那到底老師永遠都是對的還是身體遲鈍的錯?
以前還不懂得如何自我練習的時候,總是把老師的指令當成真理,要是老師解釋了這當中的理由,更要趕快寫下筆記狂背誦,視為定律但是或許經過幾年後,或者遇到下一位老師,就發現曾經被自己奉為定律的東西,似乎也變得有點不對勁了。
其實什麼是真理什麼是對什麼是錯這大概走到人生盡頭都還未必能搞清楚吧。我想,只有當下的感受才是真的。
現在常有人問我問題,對於一些練習比較久的同學或夥伴,我總會建議他們一些方法,然後請他們自己去感受去嘗試,我說你就試試看這樣跟那樣,感覺看看有什麼不同。有時在教學上也傾向讓學生自己去選擇,要這樣還是那樣,因為只有自己最了解自己的身體狀況,很多東西沒辦法用很斬釘截鐵的方式來說,因為我不能確定,會不會幾個月或幾年後,相同的問題我可能給你完全不同的答案。又或者會不會你練習之後卻得到完全不同的結果。因為,我能分享的,也只有當下得到的經驗與感受。而什麼是真什麼是對沒人可以給予完整的答案。只能相信~自己感受到的!!
當然我也了解對於完全的初學者,對於身體的敏感度還不高,覺知還沒建立,這樣霧煞煞的回答,有就跟沒有一樣,所以給個確切的答案,他們至少有個依循的標準,至少不會太離譜,或許經過幾年後的學習,他們會有不一樣的體會。
而自我練習的好處,就在於可以完全的安靜下來,沒有人給指令,不用忙著接收資訊,只有回到自己,用心仔細去觀察這個當下的自己,觀察肌肉的運作,觀察身體的反應,觀察呼吸與情緒,然後探索與發現….外在與內在的驚喜這是一件很奇妙而且很有趣的事情,然後自我練習會給你很多問題的答案──屬於自己的答案。  
總結這篇要講的:如果曾經從我這裡聽過什麼,聽聽就好別當真~
認真自我練習之後你得到的東西才是真的!!!
2010/08/19

2010年7月7日 星期三

菩提樹下的指引

Maha Boddhi Temple

一直都很希望哪一年冬天也可以來Boddhgaya參與達賴喇嘛法會的盛況
感受一下那裡擠滿人爭相目睹尊者且法喜充滿的氣氛
可惜我只能在炙熱的五月艷陽下 
找個清涼有陰影的地方  想像一下各國的人湧入隨處露天紮營的熱鬧景象
  
不過  這個季節Boddhgaya的冷清
到也讓我可以恣意的享受這裡的清淨  沐浴在佛陀成佛地的能量之下
Boddhgaya比我想像中還要小很多  原來就只是個小鎮
Maha Boddhi Temple可以說就是整個Boddhgaya的中心
鄰近散布各國的佛寺  其實都是幾分鐘路程就可以走到
我很幸運  在搭了一晚的夜車加上換Rickshow來到這裡下車之後
還頭腦發昏分不清東南西北  幾個印度人搶著要跟我介紹G.H. 
有個老人湊上前來告訴我  Namkyab Monastry有空房間 RS.200/night
好極了  這寺院正好在Maha Boddhi Temple正對面呢
而且房間簡單乾淨  頗寬敞舒適 
毫不猶豫直接入住~

在待在這裡幾天的清晨跟黃昏  都是必訪Maha Boddhi Temple的時段
每天就不自覺的會早起出門去繞塔
清晨印度遊客還沒出現  商人也還沒開始擺攤開店
但已經有不少藏人、和尚阿尼們在念嘛尼了
我好喜歡好喜歡這樣的氛圍  平靜又令人心曠神怡
那是一種隨時都會忍不住微笑的喜悅
Boddhi Tree,釋迦牟尼佛成道的地方

第二天早晨  我坐在菩提樹下  這裡不時都有菩提落葉的驚喜
而且通常只要一落葉  立刻就會有人撿走
我緩緩的將眼睛閉上想靜坐一會  腦中突發妄念
我在心裡向佛陀祈求.... 
若我現在的人生是走在正確的道路上
  請給我更多支持的力量  讓我可以繼續走下去
  如果我的想法是正確的  請在我睜開後第一眼就看到菩提落葉"
   
就在我張開眼瞬間  腦中同時閃著"不可能吧"的念頭時
就立刻看到眼前地上的兩片落葉  頓時全身一陣雞皮疙瘩
似乎也是從此刻起  我的內心就灌注了滿滿的能量與信心
堅定而毫無畏懼

我終於相信這是個不平凡的地方  有著不平凡的磁場與能量
我也相信  只要帶著堅定虔誠的正念  自然會天助自助

後記:也的確這次回台灣之後,事情進行的比想像中順利
           自己心態轉換上也更能調適且穩定
               遇到的一些小困擾都自然的迎刃而解
         冥冥中真的有股力量在支持我呢!!