覺肢瑜珈課程介紹

覺肢瑜珈工作室遵循印度普那艾揚格瑜珈學院之教學架構。

艾揚格瑜珈，是哈達瑜珈的一種形式，艾揚格大師經過畢生切身的研究與練習，體悟《瑜珈經》的真義，也在教學中展現對瑜珈八肢的整合，而自然發展出與傳統瑜珈練習很不同的風格與方法，後來被全世界廣大學生們稱之為艾揚格瑜珈，形成一個獨特的系統，也是當前在全世界被公認為最安全、最科學的瑜珈練習方式。

艾揚格瑜珈與其他的瑜珈，最主要的不同點粗略歸納為以下幾點:

1.      重視專注與口令及說明，強調對所有體式的精準與身體內外在的順位(alignment)。

2.      適時與適當的使用輔助工具，讓身體更容易進入動作，或是提高對身體運作的敏銳度。

3.      動作順序的編排。特定的順序影響練習結果，依照對動作的了解與屬性不同去適當編排，才能讓練習產生正面的效果，這不僅影響外在身體，還包含生理與情緒的平衡。

4.      時間的停留。依不同練習程度、目的與動作屬性調整每個動作的停留時間，達到特定功效。

在艾揚格瑜珈的練習上，除了重視所有體式動作的精準與身體的順位(alignment)外，也非常強調學習的步驟與順序，循序漸進的建立身體架構，了解動作的不同屬性，讓動作與身體之間產生連結。瑜珈練習目的除了得到身體內外強健的好處，也透過獨特的練習方法，藉由外在肢體訓練過程無形中提升對內在心靈覺知的敏銳，以一種最”實際”的方式達到所謂身、心、靈的整合。

【初學專班】循序漸進的教導入門階段的基礎體式、說明其屬性與梵文名稱與含義。每堂課的進行會透過反覆練習來熟練各種體式，進而達到鍛鍊身體的靈活度與柔軟度，並且強化肌肉力量，增進整體機能。

＊適合完全沒有瑜珈經驗者，或是瑜珈初學者，想學習艾揚格瑜珈系統，重新奠定基礎者。

【基礎1】針對基礎體位法，進一步引導在動作中更精確去運作與覺察身體各部位，練習能完成獨立肩立式，並開始學習頭倒立以及進入呼吸法的準備。

＊適合所有對艾揚格瑜珈練習有興趣的人，初學者可。

【基礎2】需已熟悉基礎體位法，且有能力專注於體式中去理解對身體運作與意念的控制，透過更深入的口令引導，來訓練更精細的覺察與自我探索能力，來達到身體與能量的平衡。此階段需已經知道如何進行頭倒立以及肩立式。導入基礎呼吸法練習。

＊僅開放舊生，或經由指導者同意之有經驗的練習者

【中級】熟練所有基礎體式，對基礎體式有相當程度理解，且有足夠能力掌握身體運作以及覺察控制的敏感度，準備好進入較進階的體式練習。課程包含呼吸法練習。 

＊僅開放給舊生，且須經由指導者同意