非常享受今晚Abhi的課。
課程前半段是為進入呼吸法做身體的準備動作，重點主要著重在上背，肩胛骨與後側肋骨的地方。其中，做頭倒立時，除了一開始給了幾個基本的指令，然後做了兩個變化式之外，在停留還不到5分鐘時，Abhi說接下來你們自己去探索，你們是運作哪裡或是有哪些部位，可以影響讓後側肩胛骨與後側肋骨內收上提。然後是~停留…探索…….。過程中有人陸陸續續下來，Abhi說，你們覺得停留很久了嗎? 你們現在是在撐著等我說結束下來的口令，還是繼續在探索? 如果你們是在等待，那就會感覺已經過了很久。
頭倒立進行了10分鐘後結束。Abhi要大家分享剛剛探索到的東西。
她並沒有對大家給出的各自不同結果有所回應，而是說了一段我覺得非常非常重要的概念。無法完整節錄課堂上的話，不過大概的意思是這樣：
"一個進階練習者，不是在於頭倒立可以停留多久，或是可以做到多麼高難度的動作，而是要有能力做到這些覺察的工作，要有能力在體式當中自我探索、分析，而不是等待口令、或是期待老師開更多的課、上更多的課。或許對初學者來說是需要的，對中級1的人(指學院內課程的分級)來說也還可以，但是進入中級2或是進階的練習，一定要具備這樣探索的能力。所以我們有時候也要退回一些比較基本的體位法來練習做這些探索，比如說如果在輪式你無法很輕易的覺察到哪裡運作影響到上背，但這個從初學就開始練習的頭倒立就可以讓你比較容易進入。然後這樣的覺察與探索的過程，都要帶入你所做的任何體式當中。"
接著，Abhi要大家再次進入短暫停留的頭倒立，在我感覺好像不到一分鐘的時間內，Abhi非常非常快速的給了3~4個不同部位運作的指令，每一個都是很明顯影響上背的改變，而且讓我體驗到另一番前所未有的感受，因為上背而帶來整個頭倒立穩定與輕的感覺。
或許，可以完成某個動作可以帶來短暫的滿足感與快樂，但在這之後呢? 比方如果隨便就能頭倒立停留10分鐘，那是否很快就覺得頭倒立是無聊的體式呢? 但如果能夠兼具內在的覺察，那是無極限的層層進入更深入的探索，而這所帶來的喜悅與滿足，還真是無法言喻的。
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